저는 소음인이라 먹은 것보다 마니 찌는 편이고 운동을 안 하면 금세 살이 붙는 체질이에요.
몸매 걱정도 그렇지만 살이 찌면 몸이 무겁고 찌뿌둥한다고 해야 하나 그런 느낌이 들어서 평소에 긴장을 하는 편이지요. 그러나 다이어트는 요령이 필요한 법~! 무턱대고 굶으면 바로 요요가 오지요.

2달에 5Kg 정도 감량하며 실천한 방법이에요.

1. 아침을 무조건 드세요.

소화가 잘 안 되는 편이라 밥은 부담되어 토마토 데쳐서 껍질 벗긴 것 1개 + 바나나 반 개에 두유나 물을 조금 넣어 갈아 마셨어요. 좀 질리는 날은 사과 1개 깎아 먹기도 하구요. 이유는 아침을 안 먹으면 점심을 폭식하게 되고 오랜 시간 공복이다가 무엇을 먹게 되면 우리 몸에서 같은 양의 음식이라도 지방으로 축적되는 양이 많아진다고 해요.

2. 수시로 물을 드세요.

우리 뇌는 목이 마른 것과 배고픈 것을 비슷하게 인식한다고 해요. 그래서 목이 마를 때도 배가 고픈 신호를 보내기도 한대요. 그럼 밥을 먹고 또 간식을 먹게 되죠. 이런 부분 방지도 하고 몸에 노폐물 제거도 되도록 물을 수시로, 자주 드세요.

3. 먹고 싶은 건 먹어요.

평생 그 음식 안 먹을 자신 없으면 그냥 드세요.
단지 배가 부를 만큼은 아니고 딱 조금 더 먹고 싶다 할 만큼이요. 다이어트 한다고 이것저것 가려먹으면 스트레스받고 또 이젠 살 좀 빼서 먹어도 되겠지~하면서 못 먹었던 음식에 대한 보상으로 폭식하게 돼요. 안 가리고 먹는 대신 규칙을 스스로 정하세요. 저는 술과 빵을 못 끊어서 술은 주 2회 이상은 금지, 빵은 하루에 1개까지만.. 이렇게 정했어요.

4. 운동과 병행하세요.

식이조절이 가장 중요하지만, 운동과 병행하면 효과가 배가 되지요. 저는 한 달째는 음식 조절만 하고 두 달부터 수영 등록해서 유산소 운동 열심히 했더니 몸매가 정리되었어요. 또 체력도 좀 좋아져서 먹는 거에 의존하지 않게 되었어요. 예전엔 기력 달린다고 또 먹고 몸에 좋은 거 챙겨 먹고 뭐 그랬지요.

5. 영양제를 챙겨 먹어요.

운동을 하면 피곤해져요. 그럴 때 비타민을 먹으면 회복이 빨라요. 또 음식에서 못 챙겨 먹게 되는 영양소를 영양제로 먹으면 면역력도 강해지고 몸에 균형이 잡혀요.

지금은 먹는 걸 많이 먹기도 하지만 가능하면 야식은 안 먹으려 노력하고 있고요, 수영은 계속 하고 있어요. 다행히 아직 유지가 되고 있네요. 몸무게는 그대로인데 근육량이 늘어서 보기엔 좀 더 탄력 있어 보여요. 운동과 병행하면 확실히 그냥 다이어트 할 때보다 몸이 보기가 좋아지네요~

5가지 잘 기억하시고 꼭 해보세요~올여름 비키니에 도전!!!